Rensa bort saker som stjäl energi

Innan jag satte upp mitt mål med att rensa bort saker som gjorde mig olycklig eller gav mig ångest över mitt "tråkiga" liv, brukade vi skämtsamt säga här hemma att om man har mer än 70% batteri på telefonen när man kommer hem från jobbet vet man att man haft en produktiv dag. Flera känner nog igen sig. Nu låter det kanske som vi aldrig jobbade men så är såklart inte fallet. Däremot användes mobilen ständigt för mikropauser. Scrolla instagram, facebook eller kolla nyheter gjorde jag varje gång jag kände mig omotiverad eller rastlös vilket vissa dagar ändå genererar upp emot minst ett 10-20 tal scrollningsomgångar per dag.
 
Vid nämrare eftertanke insåg jag hur mycket tid mobilen tog från annat, inte bara på jobbet. På kvällarna kunde jag sitta i timtal och planlöst scrolla, lägga till nya bloggar och stirra på ja ingenting egentligen. Facebook triggade mig nästan varje gång jag gick in, instagram gav mig dåligt samvete över min okoordinerade garderob, min oträndade kropp, mitt tråkiga jobb i en tråkig lokal och mitt händelselösa liv och i nyheterna smutskastar folk varandra eller rapporterar om ett samhälle på nedgång. Ett liv jag annars alltid varit glad och stolt över, men som över tid förvandlats till ett oglamoröst och stillasittande liv utan spänning. Jag som har en massa fina vänner och familj, en soulmate, en utbildning jag kämpat hårt för, en lägenhet jag älskar, ett stimulernade och välbetalt jobb och ett priviligerat liv var missnöjd. Jag blev illamående och insåg hur absurt det var. Det är inte mitt liv det är fel på, utan vad jag jämför det med. Livsval och händelser jag aldrig strävat efter men helt plöstligt är beskviken över att inte ha. 
 
Det jag helt enkelt gjorde var att rensa bort saker som tog energi.
  1. Rensa mobilen: Ta bort appar jag inte vill kunna använda. Var hård mot mina sociala medier. Jag avföljde personer på instagram och facebook som jag stör mig på eller gjorde mig illa till mods. För mig gick personer som provoserar eller delar med sig av sina extrema åsikter bort, även tränings- och hälsofanatisker, tjejer som lägger upp omotiverade bilder i bikini och underkläder och typiska influencerkonton.   
  2. Rensa hemma. Ta bort alla listor och högar med saker som du bör göra men får ångest av. Sluta umgås med personer du stör dig på. Ta inte ansvar för saker som inte dina. Jag slutade
  3. Sätt upp regler: Hur och när får mobilen åka fram, hur länge jag får sitta framför tv:n osv. Är jag uttråkad får jag plocka fram något att göra. Självklart får jag läsa bloggar, scrolla, titta på serier osv ibland med INTE en hel kväll.
  4. Hitta på nya saker: Det viktigaste har varit att byta ut scrollandet mot något produktivt. När jag blir uttråkad lyssnar jag på ljudbok, läser en bok eller tidning, bloggar eller syr. Har även tänkt att jag ska börja baka mer igen, det saknar jag verkligen. Gör avslappningsövningar på kvällen innan jag ska sova istället för att scrolla.
Efter att ha tänkt lite extra på detta ett par veckor känner mig både avstressad och mindre rastlös, jag kommer ihåg mer och känner inte att min hjärna är konstant överbelastad med information. 
 
/\/\
Koppla ner - Ordning och reda - Rensa

Bli en konferensexpert: Få ut mer av konferensbesöket

Onsdagens konferens gav mig feeling att skriva ett inlägg om hur man blir en konferensexpert. Ja alltså expert på att gå på konferens, inte hur man skapar en. Den här typen av information söker jag själv alltid efter när det är dags för olika tillställningar så jag tänkte att mina erfarenheter och tidigare googlingar kanske kan hjälpa fler. Det här är ingen vetenskaplig sammanställning utan kommer från mig själv och hur jag tycker om att jobba. Det är ingen idé att återuppfinna hjulet så stjäl friskt utan att skämmas! Men hänvisa gärna till det här inlägget om du väljer att föra informationen vidare. 
 
Eftersom det kan ta tid att göra alla dessa steg stryker jag under de fem viktigaste punkterna som jag tycker att man ska prioritera om man har ont om tid.
 
Förberedelser
Den här delen kanske flera gör redan men det tåls att påminnas om. Förberedelser ger dig ett litet försprång och kan underlätta när du väl är på plats.
  1. Fundera på varför du går dit: Vad vill du få ut av konferensen?
  2. Gå igenom programmet: Vilka sessioner vill du gå på? Vad verkar mest intressant? Alla vet att konferenser är tröttsamt så spara lite extra energi till de presentationer du tycker är mest intressanta.
  3. Åker du med kollegor, kolla vilka sessioner de ska gå på och sprid ut er om det är flera intressanta samtidigt. Sammanstråla på lunchen eller efteråt och återberätta det som presenterades.
  4. Kolla deltagarlistan. Kanske finns det någon du vill ta kontakt med i förväg.
  5. Ta med visitkort. Du vet aldrig vem du träffar!
Överkurs: Vill du bli en superminglare så tänk ut en kort presentation om dig och varför du är på plats idag. Du kommer säkerligen få utnyttja den vid nått tillfälle och jag blir i alla fall alltid imponerad av personer som har hiss-pitchar.
 
Under konferensen
Det går såklart att gå oförberedd och bara lyssna. Men för att utnyttja tiden och tillfället väl finns det ett par grejer man kan tänka på.
  1. Ha kul! Går man in för seriöst kan det bli svårt att se det som händer runtomkring. Så jag skriver det först, glöm inte att njuta.
  2. Kom i tid. Du fokuserar bättre om du har en bra plats där du ser ordentligt och sitter bekvämt. Att stå längst bak bakom en pelare kommer med stor sannolikhet förstöra din upplevelse.
  3. Skriv anteckningar: lärdomar, idéer, lösa tankar, referenser, boktips, citat osv. Det finns inget rätt eller fel, det du tycker är intressant är troligtvis något du kan använda senare.
  4. Fota bilder du inte hinner/kan skriva av. Det går såklart inte att stjäla dem för vidarespridning men som inspiration eller för eget bruk brukar det vara okej. Är du osäker fråga den som presenterar.
  5. Har du en fråga, ställ den direkt eller skriv ner den och fråga efteråt eller i pausen. Kanske går det annars att googla fram svaret.
  6. Utnyttja deltagarlistan. Kolla upp personer som du pratat med för du vet aldrig när ni träffas igen. Kan göras på förhand om det är någon specifik person du vill söka kontakt med. Kanske är det en ny LinkedIn kontakt?
  7. Våga mingla: Att ställa frågor som, Vad tyckte du om föredraget? Var jobbar du? Hur kommer det sig att du är här idag? funkar alltid som ice-breakers. Man vet aldrig vem man kan träffa i pausen. En ny potentiell kollega, samarbetspartner eller vän, vem vet?
  8. Ha med en vattenflaska och frukt, skippa fikabröd och kaffe. Ja jag är tråkig jag vet.. Här är vi olika. Jag vet att jag kommer dippa rejält om jag tar fika och kaffe på eftermiddagen. Hur gott det än är. Istället har jag vatten och en frukt nära till hands. "Registreringsmackan" däremot kan vara bra om man vill slippa sitta med kurrande mage under de avslutande frågorna som aldrig tycks ta slut vid klockan 12:10..
Efterarbete
När du kommer ut från konferensen är det dags för det kanske viktigaste av allt, att bearbeta informationen. Oftast är man lite trött men ändå fylld av tankar och idéer. Ta tillvara på dem och låt inte tankarna försvinna. Det må låta tråkigt men det är användbart. Att ta ett steg tillbaka och reflektera ger oss chans att ta idéerna till nya nivåer. 
  1. Gå igenom anteckningarna: Renskriv och strukturera upp det du vill komma ihåg under rubriker (gärna i ett sökbart dokument)
  2. Googla saker du vill veta mer om. Läs direkt eller spara bokmärken. Boka in tid för när informationen ska bearbetas om du är orolig att det annars kommer bortprioriteras.
  3. Skapa en Att-göra-lista: Artiklar som ska läsas, metoder som ska testas, personer som ska mailas eller medarbetare som du vill diskutera med.
  4. Skapa en kom ihåg lista: För information du tror att du kan behöva eller kan kolla upp "om tid finns".
/\/\
Effektivitet - Jobb tips - Konferens - Tips

Mål: Skriva på tangentbordet med korrekt fingerställning

Vecka XX var mitt mål att lära mig att skriva med korrekt fingerställning på tangentbordet. Fördelen med att skriva så är att det går snabbare och det går att fokusera mer på skärmen när man inte behöver titta ner hela tiden. Det har verkligen varit en utmaning. Varje gång måste jag fortfarande påminna mig själv om att öva för annars glömmer jag. Ärligt talat skriver jag "som vanligt" när jag måste skriva snabbt för jag är fortfarande såå långsam. Om fler än jag vill testa detta sammanfattade jag det som guiden som Mediamänniska skrev.
  1. Starta med pekfingrarna på bokstäverna F och J.
  2. Vänster hand: Sätt långfingret på D, ringfingret på S och lillfingret på A.
    Höger hand: långfingret på K, ringfingret på L och lillfinger på Ö.
  3. Tummarna på space (mellanslag).
När jag började var det svåraste att hitta vilket finger som skulle trycka på vilken tangent. I kommentarerna hittade jag en sammanställning.
 
Så här skriver man de olika bokstäverna:
Vänster lillfinger: § 1 Tab q CapsLock q VänsterSkift < z
Vänster långfinger: 3 e d c
Vänster pekfinger: 4 5 r t f g v b
Vänster tumme: Alt Mellanslag
Höger tumme: Mellanslag AltGr
Höger pekfinger: 6 7 y u h j n m
Höger långfinger: 8 i k ,
Höger ringfinger: 9 o l .
Höger lillfinger: 0 + ' Backsteg p å " Retur ö ä ' – HögerSkift
 
Det krävs definitivt en del övning om man ska lyckas. Tricket är nog att inte ge upp. Det går långsamt i början men när man börjar komma in i det blir det bättre. Exercitatio artemparavit!
 
Kan du skriva med rätt fingerställning?
Skriv gärna om du testat och hur det har gått. Lycka till!

/\/\
Mål - Skriva

Utvärdering av tidigare veckors mål

Förra veckans mål var att utvärdera vad som varit bra och mindre bra. De mål som tidigare varit på tapeten fanns med i bakhuvudet men jag spånade rätt fritt. Så här såg min vecka ut förra veckan.
 
Måndag: Jobbade hemma och gick inte ut på hela dagen. Åt godis på kvällen.
Tisdag: Jobbade hemma på eftermiddagen. Åt sushi till lunch och godis efter middagen. Slöade framför serier hela kvällen.
Onsdag: Hängde med tjejerna på kvällen och åt thai. Kom i säng sent men det var det värt!
Torsdag: Jobbade sent och var lat så köpte mat på McDonalds på vägen hem.. 
Fredag: Gick hem tidigt för att rida. Bra proriterat eftersom jag jobbat över en del senaste tiden. Kvällsträff med tjejerna och åt pizza till middag. Åt godis och chips också..
Lördag: Aktiv dag med mamma hela dagen. Bra för mig som vanligtvis hänger inne hela helgen! Åt pizza till middag.
Söndag: En produktiv dag. Lite mycket jobb för en söndag men ibland har man inget val. Kvällen avslutades med serier i sängen tillsammans med McDonalds och glass.. 
 
Överlag en bra vecka. Jag har sovit bra och scrollat ovanligt lite sociala medier. Jag är så glad att dessa vanor blivit bättre. Yogan har tappats bort vilket behöver åtgärdas. Maten har varit en katastrof. Pizza, McDonalds, thai, godis glass... listan är alldeles för lång. Sötsuget var inte nådigt, vilket visade sig ha naturliga orsaker. Tror fokus får bli på att sköta om både huvud och kropp den här veckan. Mer rörelse och mindre skräpmat.
/\/\
Mål - Utvärdering